Как выбрать тренера в фитнес-клубе

Как выбрать тренера в фитнес-клубе

[01.05.2012]

 

Как выбрать тренера в фитнес-клубе

Автор: Сапёлкин Дмитрий,
персональный тренер, действующий спортсмен.

Как правильно выбрать спортивный клуб и тренера? Как оптимизировать тренировочный процесс и получить желаемый результат, а не травмы и потраченное впустую время?...

Сегодня все больше людей начали беспокоиться о состоянии своего здоровья. Во многом это связано с плохой экологией, некачественными продуктами питания, малоподвижным образом жизни. И, хотя мы не можем глобально изменить экологическую обстановку в мире, следить за правильным и здоровым питанием и заниматься спортом под силу каждому. Учитывая, что в последнее время просматривается тенденция развития фитнес индустрии в нашей стране, растет число фитнес клубов и, соответственно, услуг, предлагаемых этими клубами.
Сделать правильный выбор клуба и персонального тренера крайне сложно, так как появляются клубы и тренеры далеко не высокого уровня. Надеемся, что наша статья поможет Вам это сделать.

 

Ищем фитнес клуб

  • В первую очередь, при выборе спортивного учреждения стоит ориентироваться на территориальное расположение клуба и удобства до него «добираться». Как показывает практика, если клуб расположен в не удобном для Вас месте, то и желания тратить большое количество времени на дорогу нет, а соответственно, Вы начинаете пропускать тренировки. Удобно, если клуб находиться рядом с домом, работой или на пути от работы до дома.
  • Немаловажным фактором является, какое первое впечатление произвел на вас клуб. Это не обязательно должен быть дорогой центр. Зачастую, обычные «подвальные качалки» вдохновляют больше, чем элитные тренажерные залы. Причиной могут быть и хорошие тренеры, и наличие старых, но редких тренажеров, и просто «рабочая» обстановка.
  • При осмотре клуба обратите внимание на раздевалки, душевые и вентиляцию. Хорошо, если раздевалка будет просторной, с удобными шкафчиками. Вентиляция особенно важна в тренировочных зонах, так как при нехватки кислорода падает эффективность тренировки и значительно ухудшается Ваше самочувствие. Конечно, оцените освещение в тренажерном зале, так как тренироваться в полумраке не очень приятно, да и опасно.
  • По оснащению зала обратите внимание на количество и разнообразие кардио-оборудования (беговая дорожка, велотренажер, степ, эллиптический тренажер и т.д.). Именно эти тренажеры, в силу специфики кардио-тренировки, часто бывают заняты и, при малом их количестве, вы рискуете потерять много времени, ожидая своей очереди. А данные тренажеры очень важны для тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем, при работе на уменьшение жировых отложений, для разминки перед силовой тренировкой.
  • Необходимо обратить внимание на количество и разнообразие силовых тренажеров, так как чем их больше и разнообразнее, то и тренировочный процесс будет более интересным и грамотным. Здесь даже важно не количество, а разнообразие этих тренажеров, чтобы была возможность подобрать оптимальную программу тренировок.
  • Посмотрите так же на наличие свободных весов (штанги, гантели, стойки для жимов и т.д.). Может быть на первое время они вам и не понадобятся, но со временем вы обязательно к ним придете, и не стоит этого бояться! В свободных весах есть свои плюсы, и есть хорошие упражнения, которых не сделать на тренажерах.

Ну и конечно же, поспрашивайте знакомых, которые посещают клубы, и узнайте их мнение о фитнес центрах. Почитайте отзывы членов клуба на сайтах или в группах социальных сетей.

Оптимизируем тренировочный процесс

В любом виде спорта, должны учитываться 3 составляющие тренировочного процесса:

  • постоянство - постоянное посещение тренировок без больших перерывов (оптимально 3 раза в неделю)
  • постепенность - тут действует правило от простого к сложному. Не стоит сломя голову рвать и тягать все, что попалось вам под руку. Вы постепенно должны увеличивать интенсивность тренировок, но делать это плавно.
  • систематичность - у каждого тренирующегося человека должна быть программа, по которой он стремиться достигнуть своих целей. Это программа должна быть индивидуально составлена под конкретного человека, так как все люди разные, у каждого свои цели, возможности, тренировочный стаж, состояние здоровья.

Тренировочная программа должна меняться с периодичностью примерно раз в 2 месяца, иначе организм привыкает к однообразным упражнениям, и результат стоит на месте. Если у вас достаточно опыта в тренировках и знаний по анатомии, физиологии и тренажеров, то можно это сделать самостоятельно. В противном случае, следует прибегнуть к помощи тренера. Во-первых, таким образом вы экономите время для достижения результата, а как нам известно, время - это деньги. Во-вторых, вы избегаете риска получить травму. Поэтому здесь выбор каждого – заниматься с тренером или без него. В любом случае, необходимо воспользоваться бесплатным инструктажем в спортивном комплексе, если он имеется.

Выбираем персонального тренера

И, наконец, самое главное. Как выбрать «своего» тренера. Не спешите бежать к первому попавшемуся тренеру. Будьте избирательны в этом вопросе, так как вы все же доверяете ему самое ценное - свое здоровье.

  • Не маловажным фактором будет наличие специального образования, спортивного или медицинского, так как без знаний анатомии, физиологии, биохимии, сложно представить, как можно разобраться в организме человека.
  • Не будет хуже, если тренер принимает участие в соревнованиях, турнирах, конференциях и прочих мероприятиях. Ведь это дает ему ценный опыт.
  • Внешний вид тренера - его визитная карточка. У тренера с тренированным телом шансов помочь вам больше, чем у тренера не совсем «товарного вида». От манеры общения зависит, насколько комфортно вам будет общаться с этим человеком, что является не отъемлемой частью тренировки. Устройте тренеру «тест-драйв» - задайте наводящие вопросы и по ответам, которые Вы получите, сделайте выводы:

Вопрос

Правильный ответ

Вывод

У меня болит спина и суставы, какие упражнения мне не стоит делать?

Убрать осевую нагрузку (рабочий вес над головой или плечах)
Убрать бег и прыжки.

Если тренер говорит Вам что-то другое, то, возможно, у него не хватает знаний по спортивной медицине.

За какое время до тренировки необходимо есть?

1-1.5 часа, чтобы пища успела перевариться.

Если и тут тренер затрудняется ответить, то у него нет знаний диетологии.

Можно ли тренироваться на голодный желудок?

НЕТ!!! Это может привести к гипогликемии.

Иногда советуют тренироваться на пустой желудок, так как это эффективней сжигает жиры. Бегите подальше от такого специалиста.

Можно ли съесть что-нибудь, чтобы мышцы сами выросли?

Не стоит. Необходимо правильно тренироваться и результат обязательно будет!!!

Бывают случаи, когда тренер навязывает употребление каких-либо препаратов, это не самый лучший вариант достижения целей.

Можно я буду ходить к вам тренироваться  каждый день?

Нет. Организму нужен отдых и частые тренировки приведут к перетренированности.

Если ответ другой, то возможно тренер хочет просто больше заработать и не думает о Вашем здоровье.

  • Понаблюдайте со стороны на организацию работы тренера, как он проводит тренировки, ведет ли тренер записи по тренировкам клиента. Если тренер смотрит в потолок или разговаривает по телефону во время занятий, бегите от него подальше. А отсутствие записей говорит о том, что у этого тренера нет индивидуального подхода к клиенту.
  • Не обращайтесь за советом при выборе тренера к персоналу клуба! К сожалению, все чаще встречаются случаи, когда недобросовестные менеджеры или администраторы клуба являются лицом заинтересованным рекламой какого-либо тренера по уже индивидуальной договоренности с этим же тренером… В следствии чего, вы рискуете получить далеко не самого грамотного специалиста.
  • При выборе тренера для девушки основываться надо на выше сказанном. Единственная поправка, девушка должна сама понять, с кем ей будет комфортней и спокойней тренироваться, с мужчиной или тренером-девушкой. Не будет ли она комплексовать или стесняться мужчину, но это уже личные пристрастия каждого.

При правильном построении тренировочного процесса и грамотно составленной тренировки заниматься на тренажерах может абсолютно любой человек, главное, чтобы был правильно составлен комплекс упражнений.

Так же тренировки на силовых тренажерах не только наращивают мышечную массу, а решают абсолютно любые цели, это и уменьшение жировых отложений, и укрепление мышц, поддержание формы и тонуса организма, и многое другое. Но не стоит зацикливаться только на тренажерном зале. Ведь есть интересные и полезные занятие групповых программ, такие как пилатес, йога, танцевальные направления, аэробика. Ну и, конечно же, занятия в бассейне, что тоже придает нам здоровья, хорошее самочувствие и жизненный тонус.

Очень надеюсь, что мои рекомендации помогут Вам при выборе спортивного зала и тренера. Обращайтесь с любыми вопросами по данной теме на нижеуказанные адреса электронной почты:

http://vk.com/id19132362
http://www.facebook.com/profile.php?id=100003523999037
d1sap86@mail.ru

Наши партнеры
РискИнфо Оценка залогового имущества BEintrend.ru. Финансовый и инвестиционный анализ предприятий Риск академия Издательство Главная книга